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ウコンとは、どのようなものなのかご存知でしょうか?ウコンの歴史を紐解いてみますと、日本にウコンがやって来たのは室町時代と言われています。ウコンには、いろいろな種類があります。通常、日本でよく利用されているものは、秋ウコン、春ウコン、紫ウコンの3種類です。この3種類のウコンのほかにも、あまり知られていない白ウコンというものもあります。
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管理者のold dog です。
出身 北海道 年齢 59歳 男
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サプリメントの種類と働きガイド
サプリメントは毎日の食事だけでは不足するものを補う目的で、取られることが普通です。
鉄分やミネラル、必須のビタミンなども補わなければならない人がいることも事実です。
またにきびなど、思春期に多く症状としてでるものや、年齢を重ねることで
肌や、その他のからだに変調をおこすことがあります。
サプリメントの知識を正しく理解して上手にしようすることは健康の維持や体調の維持に
大きく影響を及ぼします。 このサイトで正しい知識を学んでみましょう。
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かぼちゃ
サプリメントは食材から摂りにくい栄養や、ビタミン、ミネラルを補うものです。
かぼちゃ100gにはカリウム/370mg、ビタミンC/39mg、カロチン/850μg、食物繊維/2.8g、ビタミンA/141μgが含まれます。カロチン、ビタミンC、フェノール、セレンにがん予防効果があると言われています。その他に、風邪の予防、便秘、疲れ目の改善に効果があります。かぼちゃに含まれるβカロチン、αカロチンは、油脂により吸収されやすくなるので油で炒めるとよいでしょう。※1μg(マイクログラム)=1/1000mgです。加工食品より自然食品、それでも足りないものはサプリで補いましょう。
かりん
身体に良い自然食と言われます。加工食品よりも自然なものを選ぶことも大切なことです。
かりん100g中には、カルシウム/7mg、ビタミンC/20mg、カリウム/160mgが含まれます。原産は中近東で、中国を経て日本に入ってきたバラ科の植物の実です。かりんは、疲労回復、風邪の予防、貧血の解消。アレルギーの改善、せきの改善に効果があります。果肉は非常に堅く、渋いので生食には向きません。ジャムやゼリー、砂糖漬け、果実酒に加工されます。食事は楽しく毎日家族で摂るのが一番ですね。
きゅうり
サプリメントは食材から摂りにくい栄養や、ビタミン、ミネラルを補うものです。
きゅうり100g中には、カリウム/210mg、ビタミンC/13mg、カロチン/150μg、ビタミンK/50μg、ビタミンA/25.0μgが含まれます。96%が水分です。きゅうりには、がん、肌荒れの予防、ストレス、疲労回復、高血圧の予防といった効果があります。フェノール、ステロール、テルペンにがん予防効果があると言われています。ぬか漬けをすると、ぬかのビタミンB1が染み込み、1日漬けると、ビタミンB1は約10倍にまでなります。※1μg(マイクログラム)=1/1000mgです。正しい食事は毎日の健康を約束するものではありませんが、それを補うのがサプリメントです。