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美肌は、赤ちゃんのような肌とか、珠の様な肌とも言いますよねー。赤ちゃんの肌は、まさに、張りと弾力があって潤いもある美肌なのです。その理由はコラーゲンにあります。その方法がサプリメント（栄養素）の摂取ということになります。肌に良い代表的なサプリメントは、ミネラル、カロチンなどと言われています。
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美肌とサプリメント
張りと弾力、潤いがあり、きめが細かく、くすみやシミがない肌は、一般に「美肌」と呼ばれます。
美肌は、赤ちゃんのような肌とか、珠の様な肌とも言いますよねー。
では、どうすれば、その美肌を得ることができるのでしょうか。
実は、人間は誰でも、生まれた時は美肌を持っています。
赤ちゃんの肌は、まさに、張りと弾力があって潤いもある美肌なのです。
その理由はコラーゲンにあります。
人間の肌は、三割の水分以外は、ほとんどコラーゲンで出来ています。
このコラーゲンは、生まれた時が最大で、加齢と共に少しづつ老化していくのです。
具体的に言いますと、紫外線や活性酸素に侵されていくのです。
またヒアルロン酸が減少していくことも肌の質が失われていく大きな原因になっています。
現在の人類の科学力では、残念ながら老化を止めることはできません。
しかし、コラーゲンの損耗を減らすことは出来るのです。
その方法がサプリメント（栄養素）の摂取ということになります。
コラーゲンも物質であり身体の一部でありますから、適切なサプリメントを
摂取することで、質を良くしたり強くしたりすることが可能なのです。
では、適切なサプリメントとは、何をさすのでしょう？
肌に良い代表的なサプリメントは、ミネラル、カロチンなどと言われています。
しかし、最近では様々な食物から栄養素を摘出して調合した、
美肌用のサプリメントというものが多く出回っています。
活性酸素による酸化を防ぐ抗酸化のサプリメントや、
ヒアルロン酸を含んだサプリメントなどです。
どれが美肌に一番良いかは、個人の皮膚の状態にもよるので一概には言えません。
とりあえずは一番人気のあるサプリメントあたりから試してみるといいでしょう。
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しめじ
食べ物一言メモは人間の体になくてはならないものです。健康の為にぜひ覚えておきましょう。
しめじ100g中には、カリウム/330mg、ナイアシン/8.8mg、ビタミンD/2.4μg、食物繊維/3.0g、ビタミンB2/0.38mgなどが含まれます。しめじには、便秘、動脈硬化、がんの予防などの効果があります。しめじの栄養素は水溶性のため、汁物、煮物などは汁も食べましょう。※1μg(マイクログラム)＝1/1000mgです。正しい知識は毎日の食事に生かすことです。
しょうが
何事も摂りすぎはよくありません。適切な量の食事を心がけましょう。
ショウガはショウガ科ショウガ属で、地下の塊茎を食用とします。薬味や魚肉の匂い消し、風味づけと、料理から菓子にまで広範囲に利用されています。西洋ではジンジャー、漢方ではショウキョウとよばれ、世界中で生薬として利用されてきました。ショウガには優れた殺菌能力や胃の不調を整える働きがあります。ショウガの有効成分の代表は、辛味の素であるジンゲロンとショウガオールですが、これには胃酸の分泌を促進して食欲を増進させる効果があります。健胃、下痢体質の改善や、冷え性や肩こりにも効果がります。健康は毎日の食事から生まれます。
じゃがいも
健康は毎日の適切な食べ物と食事から生まれます。それと適度な運動も忘れずに ！
じゃがいも100g中には、カリウム/450mg、ビタミンC/23mg、食物繊維/1.1gが含まれます。じゃがいもは、がんの予防、肌荒れ、胃潰瘍、高血圧の改善などに効果があります。フェノール、アルカロイドにがん予防効果があると言われています。じゃがいもの主成分はでんぷんですが、でんぷんは熱に弱いビタミンCを保護するため、調理法を気にせずにビタミンCをとることができます。芽や緑色になった皮の部分には有毒物質のソラニンが含まれます。加工食品より自然食品、それでも足りないものはサプリで補いましょう。
