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サプリメントでダイエットをすると言う考え方は、 バランスの良い栄養素を摂取する事です。 カロリーを抑えると、 栄養が偏ってしまうため、 食事だけでは無理な場合に、 必須アミノ酸などの摂取するのが難しい栄養素も簡単に摂取できますから便利です。
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サプリメントでダイエット
サプリメントでダイエットをすると言う考え方は、
誤りです。
ダイエットの基本は、
カロリーを抑えた食事で、
バランスの良い栄養素を摂取する事です。
カロリーを抑えると、
栄養のバランスが取り辛くなり、
栄養が偏ってしまうため、
それを補う形でサプリメントを摂取します。
従ってダイエットに効果があるサプリメントと言うものはありません。
従来のダイエットは、
極端にカロリー制限を強いるものや、
偏った食材でダイエットを行うものなど、
栄養学的に問題があり、
骨格などの成長異状を引き起こし、
年齢を重ねるうちに、
骨粗相症などの疾病の原因となっていました。
このような不適切なダイエットは、
それでなくとも、
偏食傾向の日本人の栄養バランスを一層崩す原因となり、
ひいては生活習慣病や成人病の遠因となる場合もあります。
肉中心の食生活を野菜や魚中心の食生活に切り替える事は、
思っている以上に難しい事です。
まして外食が多い場合は、なお更です。
ダイエットの教本に１日３０品目の食材を食べることが必要とありますが、
食事だけでは無理な場合に、
サプリメントを利用すれば、
必須アミノ酸などの摂取するのが難しい栄養素も簡単に摂取できますから便利です。
サプリメントも特定された栄養素のとりすぎは、
かえって逆効果になる場合も考えられますから、
注意が必要です。
ダイエット中の栄養補助食品としてサプリメントを使うのであれば、
基本的にトータルな栄養バランスを考慮した、
天然素材のサプリメントが望ましいでしょう。
所謂ダイエットサプリメントと言われるものはこれにあたります。
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すいか糖
食べ物は人間のエネルギー源、食事は大切に毎日決まった時間に摂ることが肝要です。
西瓜糖(すいか糖)とは、すいかの汁を搾って煮詰めたもので古くから健康に良いものとして利用されてきました。鉄、カリウム、カロチンと赤い色素の成分であり抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれています。また、すいかに含まれるシトルリンという成分は、他の食品にはあまり見られない成分です。シトルリンは尿成分を作るのに関与しているアミノ酸の一種で、体内で発生する猛毒のアンモニアやアミン類を無害な尿素に変換させ、利尿作用を促進する効果があります。食事は楽しく毎日家族で摂るのが一番ですね。
すずき
食べ物は人間のエネルギー源、食事は大切に毎日決まった時間に摂ることが肝要です。
すずき100g中には、ビタミンA/54μg、ビタミンE/1.3mg、カリウム/390mg、ビタミンD/3.0μg、その他、鉄、リンなどが含まれます。すずきは、疲労回復、がんの予防、老化防止、動脈硬化の予防、骨粗しょう症の予防に効果があります。すずきに含まれるカリウムは筋肉の収縮を維持するので、心臓病を予防し、疲労、高血圧、視力低下を防ぐ効果があります。また、ビタミンEは、善玉コレステロールを増やし、傷の治りを早くします。※1μg(マイクログラム)＝1/1000mgです。健康な生活は正しい食事と安全な食材から。
そば
食べ物一言メモで日常の食事から健康を考慮し健康な毎日を迎えるようにいたしましょう。
そばにはトリプトファン、スレオニン、リジンなど必須アミノ酸やビタミンB群、無機質が豊富に含まれています。特にそばに含まれるルチンというフラボノイド化合物は、ビタミンCの吸収を助け、高血圧や動脈硬化の予防に有効とされています。ただし、ルチンはそばをゆでるときにそば湯に溶け出してしまうため、そばそのものにはあまり含まれません。他にルチンを含むものには、エンジュ(葉、つぼみ、未熟な実)、タバコの葉、ジャガイモの花、トマトなどがあります。食事で摂りにくいミネラルなどはサプリメントで摂るように心がけた方が健康的です。
